15 Diet dengan Cara Puasa Terbukti Menurunkan Berat Badan

Diet dengan Cara Puasa Terbukti Menurunkan Berat Badan – Banyak orang yang memanfaatkan momen puasa untuk menurun berat badan. Biarpun tidak mudah, tetapi hal ini mungkin saja jika disertai dengan niat dan pola makanan sehat saat puasa.
Biasannya saat buka puasa tiba hingga sebelum imsak, banyak orang yang terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman untuk memuaskan hasratnya. Tentu saja hal ini tidak benar, ada beberapa hal yang harus diperhatikan supaya Anda sukses menurunkan berat badan dengan puasa. Berikut disajikan cara diet dengan cara puasa terbukti menurunkan berat badan yang dapat Anda terapkan.

Diet dengan Cara Puasa Terbukti Menurunkan Berat Badan

1. Menu Sahur
Sebaiknya bersahurlah dengan makanan sehat dan seimbang. Pastikan tidak mengonsumsi makanan yang pedas dan berminyak. Perbanyaklah konsumsi sayuran, buah-buahan serta daging tanpa lemak.

2. Jangan Lewatkan Sahur
Waktu sahur sebaiknya jangan dilewatkan karena merupakan asupan pertama untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jika Anda melewatkan sahur, maka siang hari akan terasa lemas sehingga metabolisme lemah dan pembakaran lemak tak maksimal.

3. Atur Pola Makan
Pada saat berbuka puasa biasanya langsung saja mengonsumsi makanan dan minuman tanpa memikirkan porsinya. Sebaiknya pada proses diet saat perhatikan juga pola makan Anda. Porsi yang disarankan adalah 45% karbohidrat, 30% protein dan 25% lemak. Dengan mengikuti porsi ini tentunya Anda dapat maksimal menurunkan berat badan saat puasa.

4. Tidak Tidur Setelah Sahur
Diet dengan cara puasa terbukti menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan menerapkan tidak tidur setelah sahur. Jika Anda tidur setelah sahur akan menghambat sistem kerja pencernaan dan proses pembakaran lemak dalam tubuh. Hal ini tidak baik, ada baiknya Anda melakukan aktivitas ringan setelah sahur seperti jalan-jalan menghirup udara segar di luar rumah.

5. Perbanyak Minum Air Putih
Dianjurkan untuk seseorang yang berpuasa untuk mengonsumsi 1-2 liter air per hari agar tidak dehidrasi. Air putih peranannya sangat penting untuk meningkatkan proses pencernaan bahkan bagi Anda yang melakukan program diet saat bulan puasa.

6. Tetap Berolahraga
Dengan berolahraga, otomatis metabolisme pun akan bertambah sehat dan lancar. Aktivitas olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dianjurkan saat diet. Biarpun olahraga pada bulan puasa akan terasa lebih capek, tetapi sebaiknya tetap dilakukan. Anda bisa memilih olahraga yang ringan seperti jalan kaki di pagi hari selama 30 menit atau bermain bulu tangkis.

7. Hindari Makanan Mengandung Kolesterol
Banyak mengonsumsi makanan berkolesterol akan membuat lemak tertimbun dalam tubuh. Sebaiknya hindari makanan kolesterol seperti gorengan dan menggantinya dengan buah-buahan. Dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat tentunya akan memberikan hasil maksimal pada diet.

8. Kurangi Makanan yang Mengandung Gula
Biasanya saat bulan puasa banyak mengonsumsi kue, sirup, manisan dan kolak. Dengan mengonsumsi makanan yang manis seperti ini akan menyebabkan gula darah berlebihan sehingga dapat menjadi lemak dalam tubuh. Ada baiknya saat melakukan diet, kurangi konsumsi makanan manis untuk mendapatkan berat badan ideal.

9. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, akan memudahkan sistem kerja pencernaan. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat kompleks misalnya adalah biji-bijian, roti gandum, sayuran, buah-buahan, beras merah dan roti gandum.

10. Kurangi Konsumsi Garam Berlebihan
Mengonsumsi banyak makanan dengan kadar garam lebih seperti makanan kaleng atau makanan beku dapat membuat pencernaan terganggu. Agar  perut dan pencernaan tidak terganggu sebaiknya gantilah makan-makanan tersebut dengan mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan.

5 Diet dengan Cara Puasa Terbukti Menurunkan Berat Badan Lainnya

1. Jangan Terburu-buru Makan Sahur

2. Jangan Memikirkan Makanan Saat Siang

3. Atur Porsi Makan Malam

4. Jangan Bernafsu Habiskan Semua Makanan Berbuka Puasa

5. Tidur yang Cukup

Dengan mengetahui diet dengan cara puasa terbukti menurunkan berat badan maka diharapkan Anda dapat menerapkan cara-cara diatas supaya diet berhasil. Jika diet berhasil, tentunya berat badan yang Anda damba-dambakan tentunya akan segera menjadi milik Anda.